5 razones para incorporar snacks a tu dieta diaria

Tener tiempos de comida establecidos es una de las estrategias nutricionales más importantes cuando queremos adoptar hábitos de vida saludable. Por lo general, se habla de 4 comidas principales más 1 ó 2 snacks durante el día. A continuación, las razones de por qué esto es así:    Con el fin de evitar o disminuir la […]

5 tipos de alimentos para prevenir resfríos durante este invierno

Si bien nuestro cuerpo dispone de mecanismos que actúan como protección natural contra microrganismos patógenos, es decir, aquellos que producen ciertas enfermedades o resfríos, una alimentación deficiente debilita nuestra salud y favorece el desarrollo de las típicas enfermedades de invierno.  Si agregamos falta de sueño, consumo de tabaco, alcohol o fármacos, esto por supuesto empeora. […]

Las lesiones y la alimentación

Cuando nos lesionamos, nuestro cuerpo sigue necesitando energía, por eso es muy importante alimentarnos adecuadamente, sobretodo si lo que buscamos es volver pronto a las pistas. Pon atención a estos consejos y planifica tu recuperación comiendo lo que tu organismo requiere. Una buena alimentación es necesaria para cualquier ser humano, sea deportista o no. Es […]

Frutos secos y salud cardiovascular

El interés por investigar las propiedades del consumo de frutos secos ha ido aumentando con el tiempo, debido a los diversos beneficios que estos alimentos ofrecen a nuestra salud, sobretodo como agentes protectores ante enfermedades cardiovasculares, las cuales hoy representan una de las principales causas de muerte en el mundo. Los frutos secos contienen diferentes […]

¿Cuándo empezar a correr?

Muchas veces nos preguntamos: ¿Cuál es la actividad física que más se acomoda a mis capacidades? Hoy en día existe abundante información que nos motiva a tomar este tipo de hábitos saludables y pocas veces encontramos consejos sobre cómo empezar a practicarlos. A continuación, verás cómo iniciarte en uno de los deportes más asequibles: el […]

Omega 3 y salud

Los ácidos grasos omega 3 son nutrientes esenciales lo que significa que nuestro cuerpo no los produce si no que debemos consumirlos en la alimentación, estos son ácidos grasos poliinsaturados, los cuales se encuentran en dos formas en los alimentos, EPA y DHA y podemos obtenerlos a través del consumo de pescados (salmón, atún, sardinas, […]

Beneficios de andar en bicicleta

Andar en bicicleta es una nueva moda ecológica. Es más económico, entretenido y, además de todo eso, tiene múltiples beneficios para tu salud. Es una actividad física muy completa, ya que necesita una contracción constante de múltiples músculos del cuerpo, además de su carga aeróbica. A continuación te presento algunos de los beneficios que tiene […]

Hábitos saludables para incorporar en tu rutina diaria

Si eres una persona con un trabajo sedentario, es entendible que luego de tu jornada laboral quieras llegar sólo a descansar o simplemente recostar tu espalda en un sillón viendo TV. Sin embargo, hay pequeños hábitos que nos permiten consumir algunas calorías extras y también activar el cuerpo, aunque sea un poco, para sentir que […]